Itt a nagy nyári forróság, de a motorozásnak nem lehet akadálya, ha az italtartód rendben van, akkor a kiszáradás sem fenyeget sem verseny sem túrázás alkalmával….
Az tudományosan bizonyított, hogy a sportolók élénk testi tevékenység alatt elvesztik a folyadékot 1-2,5 litert egy óra alatt, ami többé – kevésbé függ az időjárástól, (hideg-, meleg idő) és a mozgás
intenzitásától is. A folyadékot, a légzéssel és izzadással veszítjük a testből, és a testsúly 1 százalékának a folyadékelvesztésénél, a teljesítményünket akár 10 százalékkal is visszavetheti. Ha folyadékveszteséget nem szabályozzuk, a testre azonnal hatni fog folyadékhiányosság, ami azt jelenti, hogy a test nem tud termelni több energiát. A tünetek izomgörcsök, egyenlőtlen szívmunka valamint magasabb testhőmérséklet lehetnek.
A legkisebb folyadékmennyiség bevitelével (25-50 ml) 5-10 percenként, mely már elegendő a testünknek, a további energia előállítására, ami 10-20 százalékkal is megnövelheti hatékonyságunkat, akár egy verseny, vagy tréning alatt (30 min>). Hasonlóképpen ezzel az agyunkra is pozitívan hat, ami növeli a teljesítőképességet, a koncentrációt, mely teljesen elengedhetetlen a versenyek alkalmával!
Kategóriák
